Posłuchaj swojego ciała
3 miesięczny cykl warsztatowy
Weź udział w 3 – miesięcznym cyklu warsztatowym, który pomoże Ci przestać walczyć ze swoim ciałem i odzyskać kontakt ze sobą.
Bo odchudzanie nie jest tylko o jedzeniu, a wygląd Twojego ciała nie jest wyłącznie efektem tego ile jesz i ile ćwiczysz. Na Twoje zdrowie, wagę i samopoczucie wpływają również emocje, poziom stresu, układ nerwowy, przekonania, oraz relacja, jaką tworzysz sama ze sobą.
Jesteś kobietą, która chce przestać ze sobą walczyć
Być może masz za sobą wiele prób zmiany.
Diety. Plany żywieniowe. Treningi. Kolejne postanowienia, że tym razem się uda.
Być może wiele razy zaczynałaś od nowa.
Czasem osiągałaś efekty, a czasem wracałaś do punktu wyjścia. Być może pojawiało się rozczarowanie, poczucie winy lub przekonanie, że brakuje Ci silnej woli.
A jednak głęboko w środku czujesz, że problem nigdy nie dotyczył wyłącznie jedzenia.
Bo gdyby chodziło tylko o wiedzę, już dawno byłabyś tam, gdzie chcesz być.
Być może jesteś kobietą, która wiele już zrobiła dla siebie. Pracowała nad swoimi emocjami, relacjami, rozwojem osobistym. Podejmowała odważne decyzje i wielokrotnie podnosiła się po trudnych doświadczeniach.
I właśnie dlatego coraz wyraźniej czujesz, że kolejny krok nie polega na jeszcze większej kontroli.
Nie polega na kolejnej diecie.
Nie polega na walce ze swoim ciałem.
Ale…
Polega na powrocie do siebie.
Na nauczeniu się słuchania tego, co Twoje ciało próbuje powiedzieć Ci od lat.
Bo ciało mówi nieustannie.
Przez napięcie.
Przez zmęczenie.
Przez głód.
Przez brak sytości.
Przez emocje.
Przez trudność w odpuszczeniu.
Przez nadmierną kontrolę.
Przez zatrzymaną energię.
A może po prostu przez tęsknotę za spokojem i poczuciem, że jesteś wystarczająca taka, jaka jesteś.
Ciało i wygląd to nie tylko dieta i ćwiczenia.
A Ty być może pragniesz czegoś więcej niż kolejnej diety.
Większość kobiet przez lata próbuje zmieniać swoje ciało poprzez kolejne diety, plany żywieniowe i większą kontrolę.
A jednak często okazuje się, że problem nie leży w braku wiedzy.
Bo ciało reaguje nie tylko na to, co jesz.
Reaguje również na stres, niewyrażone emocje, przeciążenie, brak odpoczynku, relacje, poczucie bezpieczeństwa, sposób, w jaki traktujesz samą siebie i poczucie własnej wartości.
Dlatego w tym procesie nie będziemy skupiać się wyłącznie na jedzeniu.
Będziemy uczyć się słuchać sygnałów płynących z ciała, rozumieć jego potrzeby i odkrywać, co naprawdę stoi za trudnościami, z którymi się zmagasz.
Bo trwała zmiana zaczyna się od głębszego zrozumienia siebie.
Jakich REZULTATÓW możesz się spodziewać po 3 – miesięcznym cyklu „Posłuchaj swojego ciała”?
„Widzę duża poprawę w cerze, mam więcej energii, mam lepsze trawienie”
„Właśnie sobie uświadomiłam, że mija dopiero dwa miesiące naszej współpracy, a ja czuję jakby minęły lata świetlne”
3 MIESIĄCE WSPÓLNEJ PRACY – W SUMIE 7 SPOTKAŃ NA ŻYWO – ONLINE
„Posłuchaj swojego ciała” to proces dla kobiet, które chcą odzyskać kontakt ze sobą, przestać żyć w ciągłej walce z własnym ciałem i zbudować relację opartą na zaufaniu zamiast kontroli.
Podczas 7 spotkań będziemy wspólnie przyglądać się temu, co wpływa na Twoją relację z ciałem, jedzeniem, emocjami i poczuciem własnej wartości.
Porozmawiamy o sygnałach płynących z ciała, emocjonalnym jedzeniu, napięciu i stresie, wpływie układu nerwowego na nasze wybory, głodzie i sytości, przekonaniach dotyczących wyglądu, wagi i kobiecości oraz o tym, jak budować zdrowe nawyki bez ciągłego zaczynania od nowa.
Przyjrzymy się również temu, jak historia Twojego życia, doświadczenia rodzinne, relacje i zapisane w ciele emocje mogą wpływać na sposób, w jaki traktujesz siebie i swoje ciało dzisiaj.
Nie zabraknie również praktyki.
Każde spotkanie będzie zawierało ćwiczenia pomagające pogłębiać kontakt z ciałem, regulować układ nerwowy i lepiej rozumieć własne potrzeby. Uczestniczki będą miały także możliwość indywidualnej pracy na forum grupy w formule hot seat. Będziemy korzystać między innymi z pracy z ciałem, wizualizacji, elementów pracy systemowej oraz metod pozwalających dotrzeć do głębszych warstw zapisanych w pamięci ciała.
PROGRAM
3 – MIESIĘCZNEGO CYKLU „POSŁUCHAJ SWOJEGO CIAŁA”:
SPOTKANIE 1
Powrót do ciała
Zobaczyć, gdzie jestem dzisiaj i jaki jest mój aktualny kontakt z ciałem.
Tematy: Dlaczego odcięłyśmy się od ciała | Ciało jako sprzymierzeniec, a nie wróg | Jak ciało komunikuje potrzeby
Praktyka: Skanowanie ciała | Ćwiczenie kontaktu z ciałem | Hot seat
SPOTKANIE 2
Emocje zapisane w ciele
Zacząć rozumieć emocje zamiast je zagłuszać.
Tematy: Kortyzol i przewlekły stres | Tryb walki, ucieczki i zamrożenia | Dlaczego tak trudno wytrwać w zmianie
Praktyka: Ćwiczenia regulacji układu nerwowego Praca ustawieniowa
SPOTKANIE 3
Bezpieczeństwo i układ nerwowy
Zrozumieć, dlaczego ciało czasem nie chce współpracować.
Tematy: Emocjonalne jedzenie • Wstyd • Lęk • Złość
Praktyka: Praca z emocjami • Ćwiczenia somatyczne • Hot seat
SPOTKANIE 4
Relacja z jedzeniem i własnym ciałem
Wyjść z błędnego koła kontroli i poczucia winy.
Tematy: Systemowe przyczyny trudnej relacji z jedzeniem | Przekonania o jedzeniu | Przekonania o wadze i wyglądzie
Praktyka: Ćwiczenie odkrywania przekonań | Praca systemowa | Hot seat
SPOTKANIE 5
Relacja z jedzeniem i własnym ciałem
Wyjść z błędnego koła kontroli i poczucia winy.
Tematy: Systemowe przyczyny trudnej relacji z jedzeniem | Przekonania o jedzeniu | Przekonania o wadze i wyglądzie
Praktyka: Ćwiczenie odkrywania przekonań | Praca systemowa | Hot seat
SPOTKANIE 6
Relacja z jedzeniem i własnym ciałem
Wyjść z błędnego koła kontroli i poczucia winy.
Tematy: Systemowe przyczyny trudnej relacji z jedzeniem | Przekonania o jedzeniu | Przekonania o wadze i wyglądzie
Praktyka: Ćwiczenie odkrywania przekonań | Praca systemowa | Hot seat
SPOTKANIE 7
Relacja z jedzeniem i własnym ciałem
Wyjść z błędnego koła kontroli i poczucia winy.
Tematy: Systemowe przyczyny trudnej relacji z jedzeniem | Przekonania o jedzeniu | Przekonania o wadze i wyglądzie
Praktyka: Ćwiczenie odkrywania przekonań | Praca systemowa | Hot seat
Co mówią moje klientki?
„Jestem bardzo szczęśliwa, że tyle dobrego w siebie wkładam i że w końcu widzę, że idzie to w dobrą stronę”
Program „Posłuchaj swojego ciała” jest dla Ciebie, jeśli:
✔ czujesz, że jesteś zmęczona ciągłą walką ze swoim ciałem
✔ próbowałaś wielu diet lub sposobów odchudzania, ale wciąż wracasz do tych samych trudności
✔ chcesz lepiej rozumieć sygnały płynące z ciała i swoje emocje
✔ często wiesz, co byłoby dla Ciebie dobre, ale trudno Ci wytrwać w swoich postanowieniach
✔ chcesz odzyskać zaufanie do siebie i swoich decyzji
✔ pragniesz zadbać o siebie bez presji, karania się i ciągłej kontroli
✔ jesteś gotowa spojrzeć głębiej niż tylko na objawy i szukać przyczyn swoich trudności
✔ czujesz, że nadszedł moment, aby postawić siebie na pierwszym miejscu
Ten program NIE jest dla Ciebie, jeśli:
✘ szukasz kolejnej szybkiej diety lub gotowego planu na schudnięcie
✘ oczekujesz natychmiastowych efektów bez gotowości do pracy nad sobą
✘ nie jesteś gotowa przyglądać się swoim emocjom, przekonaniom i schematom
✘ chcesz jedynie zdobyć wiedzę, bez wdrażania jej w życie
✘ szukasz osoby, która powie Ci dokładnie, co masz robić, zamiast pomóc Ci odnaleźć własne odpowiedzi
✘ nie jesteś gotowa wziąć odpowiedzialności za proces zmiany
Dołącz do grupy warsztatowej i posłuchaj swojego ciała
Udział w 3 – miesięcznym cyklu warsztatowym
„Posłuchaj swojego ciała”:
1500 zł
- Udział w cyklu warsztatowym „Posłuchaj swojego ciała” – w sumie 7 spotkań na żywo online, co dwa tygodnie
- nagrania ze spotkań dostępne przez cały czas trwania grupy + 1 miesiąc po jej zakończeniu
- zamknięta grupa na facebooku
Udział w 3 – miesięcznym cyklu warsztatowym
„Posłuchaj swojego ciała”
+
indywidualna sesja dietetyczno – psychodietetyczna + obszerny plik PDF z zaleceniami:
2200 zł
zamiast 2350 zł
- Udział w cyklu warsztatowym „Posłuchaj swojego ciała” – w sumie 7 spotkań na żywo online, co dwa tygodnie
- nagrania ze spotkań dostępne przez cały czas trwania grupy + 1 miesiąc po jej zakończeniu
- zamknięta grupa na facebooku
- + 1 sesja 1:1 dietetyczno – psychodietetyczna + obszerny plik PDF z zaleceniami (konsultacja ok 1h + jadłospis, zalecenia, suplementacja, lista zakupów i przykładowych posiłków)
Kim jestem i dlaczego stworzyłam tę przestrzeń?
Nazywam się Aleksandra Reder. Jestem dietetyczką kliniczną, psychodietetyczką i studentką psychologii.
Od lat jestem także związana z Ustawieniami Systmowymi i od lat pracuję z klientami właśnie tą metodą, a podejście systemowe jest mi szczególnie bliskie.
Stworzyłam tę przestrzeń, bo sama mam za sobą wieloletnią historię prób i błędów, związaną z tematami ciała, odchudzania, jedzenia i emocji. Mam za sobą nadwagę, otyłość, stany anorektyczne, zaburzenia odżywiania, liczne diety, posty i próby odchudzania, a także sporo problemów zdrowotnych, które okazały się skutkiem ubocznym, całe tej drogi.
Przez wiele lat szukałam drogi wyjścia z błędnego koła odchudzania, błądząc i szukając po omacku – po drodze popełniając mnóstwo błędów.
Po wielu latach tych doświadczeń doszłam w do miejsca, w którym zrozumiałam, że jedzenie, to nie tylko jedzenie ale często próba zaspokojenia braków emocjonalnych i to od nich, należy zacząć.
Podstawą jest dobrze i mądrze ułożona dieta, dobrze i mądrze dobrany ruch, ale przede wszystkim praca nad poczuciem własnej wartości – bo to z tego miejsca, zaniżonej samooceny najczęściej wpadamy w szkodliwe dla siebie decyzje, związki, czy właśnie diety. To na poziomie przekonań, ran dzieciństwa i ograniczających programów, zapisanych jest na poziomie naszej podświadomości i głębokiej pamięci ciała – najwięcej.
Jestem tutaj po to, by podzielić się z Tobą moim wieloletnim doświadczeniem – bo jestem przede wszystkim praktykiem, a nie jedynie teoretykiem.
Historia MOJEJ przemiany
Co mówią moje klientki o współpracy ze mną?
„3-miesięczna współpraca z Olą, dała mi więcej, niż szukanie samej przez 5 lat”
„Współpraca z Olą to realna zmiana”
„Dzięki Tobie zrozumiałam gdzie popełniałam błędy przez ostatnie lata moich prób odchudzania”
„Dzięki temu odkryłam swoje blokujące przekonania i w końcu uwierzyłam w siebie”
FAQ – NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA
Kiedy się zaczyna i ile czasu trwa program oraz jak często odbywają się spotkania?
Program twa 3 miesiące, a spotkania odbywają się co dwa tygodnie – w sumie całość to 7 spotkań na żywo, online na platformie zoom.
Dodatkowo każdego dnia masz dostęp do dedykowanej grupy Kobiet Facebooku, gdzie można wymieniać się refleksjami oraz obejrzeć powtórki spotkań.
Czy mogę skorzystać z indywidualnych konsultacji z Olą w trakcie mastermindu?
Podczas spotkań hot seat coaching na Google Meets możesz zadać mi swoje indywidualne pytanie, z którym będziemy pracować.
Możliwość 50-minutowej sesji 1:1 odbierzesz w bonusie, dołączając do na 12 miesięcy.
Czy spotkania odbywają się online, czy stacjonarnie?
Wszystkie sesje Mastermindu Świadomie odbywają się online na platformie Google Meets.
Raz na pół roku odbywa się stacjonarne spotkanie – tylko dla osób, które dołączają w formule na 6 miesięcy.
Jak otrzymam dostęp do bonusowych materiałów w Mastermindzie Świadodomie?
Po dołączeniu do Mastermindu Świadomie, otrzymasz mailowo dostęp do specjalnej platformy, na której znajdziesz wszystkie materiały: nagrania dotychczasowych spotkań, bonusowe masterclassy i programy.
Masz dostęp do nich tak długo, jak jesteś w Mastermindzie Świadomie.
Czy mogę zrezygnować z Mastermindu Świadomie w trakcie jego trwania?
Świadomie to program, w który angażujesz się na pełne 3 bądź 6 miesięcy. Rezygnacja w tym czasie nie jest możliwa.
Czy możliwa jest płatność w ratach?
Tak, możliwa jest płatność w ratach – napisz do mnie prywatnie, by poznać szczegóły.