Przepis na fit makaron bolognese z kurczakiem i marchewką
Przepis na fit makaron bolognese z kurczakiem i marchewką 750 kcal
Pierwszy wpis z przepisem na tym blogu <3
Dzisiaj przyszła mi taka myśl, że fajnie by było tutaj dla Ciebie stworzyć takie kompendium… pysznych dietetycznych przepisów.
No to lecimy z pierwszym przepisem. Totalnie spontanicznie. Dzisiaj przepis na pyszny makaron tagliatelle z fit sosem bolognese – z drobiowym mięsem mielonym i marchewką.
Jest pyszny i świetnie sprawdzi się przy diecie redukcyjnej.
Zapraszam i smacznego.
SKŁADNIKI:
- Mięso mielone z kurczaka lub pierś z kurczaka 200g
- Marchewka starta na tarce na małych oczkach 300g
- Cebula 1 sztuka
- Oliwa z oliwek 1 łyżka
- Makaron tagliatelle pełnoziarnisty (grubsze nitki w gniazdach będą najpyszniejsze)
- Passata pomidorowa (bez cukru w składzie tylko pomidorki ) 1/3 kartonika
- Pomidorki koktajlowe 5 sztuk
- Ser żółty 1 plaster do smaku
- Przyprawa do gyrosa 1/3 łyżeczki
- Przyprawa curry 1/3 łyżeczki
- Kiełki do dekoracji
WYKONANIE:
- Na oliwie podsmaż cebulkę i startą marchewkę, dodaj mięso mielone, pomidorki i przyprawy. Duś pod przykryciem, aż wszystkie składniki zmiękną.
- W międzyczasie ugotuj makaron w lekko osolonej wodzie.
- Kiedy wszystkie składniki na sos zmiękną, dodaj passatę pomidorową i ser. Odparuj kilka chwil, a następnie dodaj ugotowany makaron i wszystko wymieszaj.
- Przełóż na talerz i udekoruj kiełkami.
- Smacznego!
KALORIE:
750 kcal / 64g białka / 21g tłuszczy / 80g węglowodanów